日前，新版《职业病分类和目录》新增职业性腕管综合征（俗称“鼠标手”）、创伤后应激障碍的消息引发众多上班族热议。随着劳动强度、工作模式的改变，“鼠标手”已成为众多行业从业者的常见病。将这一常见病纳入职业病目录，体现了国家对劳动者健康权益的高度重视。据悉，新版《职业病分类和目录》由原有的十大类132种职业病增加到12大类135种职业病，将于2025年8月1日起施行。

来自腕管里的无声抗议：你的手是否被鼠标“俘虏”了？

南京市中西医结合医院康复科主治中医师李广林介绍，打个比方，我们的手腕内部有一条“隧道”（西医称为‌腕管‌），里面行驶着9列“肌腱列车”和1条“神经电缆”（正中神经）。当你长时间握鼠标、敲键盘时，隧道壁（韧带）就会逐渐增厚，挤占空间；肌腱列车也因频繁摩擦而“水肿发胖”。最终，神经电缆被挤得无法喘息，发出疼痛、麻木、无力的抗议信号——这就是‌腕管综合征‌，俗称“鼠标手”。

‌中医认为，长期手腕劳损会导致局部‌气血瘀滞‌，经络中的气血出现“堵车”。若遇上体质偏寒湿或气血虚弱的人（比如久坐空调房的上班族），症状更容易加重。

中西医防治“鼠标手”各有侧重‌

李广林表示，从中西医结合的角度防治鼠标手，需融合西医精准诊断与快速缓解症状的优势，以及中医整体调理和预防复发的特点。具体防治策略如下。

急性期干预方面，‌西医控制炎症，‌患者需在医师指导下佩戴腕部支具限制腕关节活动，避免神经压迫加重；局部注射药物减轻水肿和疼痛；超声波或激光物理治疗促进组织修复。‌中医‌针灸可选择内关、合谷、阳池等穴位，每日1次，缓解局部症状；‌中药外敷及‌推拿按摩腕部肌腱，有助于松解粘连组织。

慢性期调理方面，‌西医侧重功能恢复，比如神经压迫严重或保守治疗无效者，可给予微创腕管松解术，术后配合支具保护。在康复师指导下进行握力球锻炼、腕关节抗阻训练等肌力训练有助于增强肌肉稳定性。‌中医侧重体质调节基础上的‌辨证施治，分别针对‌气滞血瘀型、‌寒湿阻络型、‌气血亏虚型等证型的“鼠标手”患者进行中药内服及外治治疗。

预防方面要注意优化‌工作习惯。比如，‌保持手腕中立位，使用符合人体工学的鼠标及腕垫；每1小时活动手腕：握拳-伸展交替10次，配合腕关节旋转。确诊为“鼠标手”的患者夜间佩戴护腕支具，减少睡眠时腕部压迫。高危人群（长期电脑工作者）每年进行神经传导速度检测。

‌科普小测试：你的手在“呼救”‌

‌手指发麻预警表‌：大拇指、食指、中指麻→正中神经被压（典型鼠标手）；小指麻→尺神经问题（警惕“手机肘”）。

‌自测小实验‌：双手背相对合十，维持1分钟，若手指麻木加重，提示腕管高压！

鼠标手是典型的“温水煮青蛙”式疾病。中西医结合的精髓在于——‌西医快速“灭火”缓解症状，中医深层“调理”改善体质‌。记住，做好日常防护，关注手腕健康，别等它“罢工”才后悔。

新华日报·交汇点记者 孙骏

通讯员 杨璞